Βρες τον δικό σου θεραπευτή 🌸 Συνεδρίες δια ζώσης ή online

Metamorphosis Center

Ψυχολόγος · Κοζάνη
5,0(11)
Το Metamorphosis Center είναι κέντρο Ψυχικής Υγείας, Συμβουλευτικής και Προσωπικής Ανάπτυξης, με έδρα την Κοζάνη (Δρίζη 7) και θεραπευτές σε Κοζάνη, Βέροια και Αθήνα. Ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική ζεύγους και γονέων, υπνοθεραπεία, NLP, coaching και ομαδικές συνεδρίες, δια ζώσης ή online. Η Ψυχική Υγεία δεν είναι Ταμπού. Είναι Δικαίωμα. Βρες τον δικό σου θεραπευτή και κλείσε τη συνεδρία σου εδώ.
Κλείσε τώρα
Metamorphosis Center
Υπηρεσίες
Πληροφορίες

Vivian Magalia

28

Ατομική Ψυχοθεραπεία

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας που διεξάγεται μεταξύ ενός θεραπευτή και ενός θεραπευόμενου. Είναι μια προσωπική και εστιασμένη διαδικασία που επιτρέπει στον θεραπευόμενο να εξερευνήσει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του με σκοπό τη βελτίωση της ψυχικής του υγείας και ευημερίας. Στόχοι της Ατομικής Ψυχοθεραπείας! Η ατομική ψυχοθεραπεία στοχεύει σε διάφορους τομείς, ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου. Κάποιοι κοινοί στόχοι περιλαμβάνουν: Κατανόηση και Διαχείριση Συναισθημάτων: Βοήθεια στο να αναγνωρίσει και να διαχειριστεί συναισθήματα όπως άγχος, θλίψη, θυμός, κ.α. Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Αντιμετώπισης: Εκμάθηση τρόπων για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων και άγχους. Εξερεύνηση Προσωπικών Σχέσεων: Βελτίωση των σχέσεων με άλλους μέσω κατανόησης των δυναμικών και προτύπων συμπεριφοράς. Ενίσχυση Αυτογνωσίας: Κατανόηση του εαυτού και των προσωπικών αξιών, πεποιθήσεων και στόχων Είδη Θεραπευτικών Προσεγγίσεων! Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην ατομική ψυχοθεραπεία, όπως: Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Επικεντρώνεται στην κατανόηση του πώς οι παλαιότερες εμπειρίες επηρεάζουν τις τρέχουσες συμπεριφορές. Συμπεριφορική Θεραπεία: Στοχεύει στην αλλαγή των δυσλειτουργικών συμπεριφορών μέσω θετικών στρατηγικών ενίσχυσης. Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Συνδυάζει στοιχεία της γνωσιακής και συμπεριφορικής θεραπείας για να αλλάξει αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές.
1 ώρα
40€

Άγχος, στρες και ψυχοσωματικές διαταραχές

Όταν το σώμα μιλάει αυτό που η ψυχή σωπαίνει Ζούμε σε μια εποχή όπου το άγχος και το στρες έχουν γίνει σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Τρέχουμε να προλάβουμε υποχρεώσεις, στόχους, προσδοκίες — και συχνά ξεχνάμε το πιο βασικό: να. Όταν δεν ακούμε την ψυχή μας, τότε τη φωνή της την αναλαμβάνει το σώμα. Τι είναι το άγχος και πότε γίνεται πρόβλημα; Το άγχος είναι ένας φυσικός μηχανισμός επιβίωσης. Μας κινητοποιεί, μας κρατά σε εγρήγορση, μας βοηθά να ανταποκριθούμε σε απαιτήσεις. Όμως όταν γίνεται χρόνιο και υπερβολικό, όταν δεν υποχωρεί ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, τότε αρχίζει να διαβρώνει την ψυχική και σωματική μας ισορροπία. Το σώμα μας παραμένει συνεχώς σε «συναγερμό» — η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή γίνεται ρηχή, οι μύες σφίγγουν, το νευρικό σύστημα δεν ξεκουράζεται ποτέ. Κι έτσι, σιγά-σιγά, το ψυχικό βάρος μετατρέπεται σε σωματικό πόνο. Από το στρες στο σώμα: Οι ψυχοσωματικές διαταραχές Οι ψυχοσωματικές διαταραχές είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα εκφράζει όσα η ψυχή δεν μπορεί να πει με λόγια. Εμφανίζονται συχνά με συμπτώματα όπως: Πονοκέφαλοι ή ημικρανίες Μυϊκοί πόνοι και ένταση στον αυχένα ή τη μέση Διαταραχές στο στομάχι ή στο έντερο (π.χ. σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) Δερματολογικά προβλήματα (έκζεμα, ψωρίαση, αλλεργίες) Ταχυκαρδίες, δύσπνοια, αϋπνία Εξάντληση χωρίς εμφανή οργανική αιτία Το σώμα δεν «προδίδει»· μιλάει.
1 ώρα
40€

Αντιμετώπιση Ψυχικού Τραύματος

Αντιμετώπιση Ψυχικού Τραύματος Το ψυχικό τραύμα είναι μια συναισθηματική ή ψυχολογική εμπειρία που αφήνει βαθιά αποτυπώματα στον ψυχισμό μας. Σύμφωνα με τον Dr. Gabor Maté, οι τραυματικές εμπειρίες, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία, επηρεάζουν όχι μόνο τη συναισθηματική αλλά και τη σωματική μας υγεία. Τα τραύματα δημιουργούν μοτίβα σκέψεων και συμπεριφορών που επαναλαμβάνονται και συχνά εμποδίζουν τον άνθρωπο να ζήσει μια πλήρη και ισορροπημένη ζωή. Συμπεριφορές ανθρώπων με ψυχικό τραύμα: Αποφυγή προκλήσεων και νέων εμπειριών λόγω φόβου αποτυχίας ή απόρριψης. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθημα ότι «δεν αξίζουν» ή «δεν μπορούν». Συναισθηματική υπερευαισθησία, εκρήξεις θυμού ή δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων. Υποχωρητική ή εξαρτητική συμπεριφορά σε σχέσεις. Αυτοκριτική, αίσθημα ενοχής ή ντροπής χωρίς εμφανή λόγο. Ανάπτυξη μηχανισμών άμυνας, όπως η αναβλητικότητα, η τελειομανία ή η απομόνωση. Επαναλαμβανόμενα μοτίβα σε σχέσεις ή επαγγελματικές καταστάσεις που δημιουργούν άγχος ή συγκρούσεις. Πώς αντιμετωπίζουμε το ψυχικό τραύμα στις υπηρεσίες μας: Αξιολόγηση και Κατανόηση: Εντοπίζουμε τα τραυματικά γεγονότα και τον τρόπο που επηρεάζουν τη σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) : Αλλαγή αρνητικών και περιοριστικών πεποιθήσεων, αντικαθιστώντας τα δυσλειτουργικά μοτίβα με πιο υγιή και λειτουργικά. Clinical Hypnotherapy: Πρόσβαση στο υποσυνείδητο για απελευθέρωση πόνου, ενίσχυση θετικών συναισθημάτων και εσωτερική ηρεμία.
1 ώρα
40€

Δουλεύοντας με την Ενοχή

Δουλεύοντας με την Ενοχή. Απελευθερώνοντας το βάρος που δεν μας ανήκει πια. Η ενοχή είναι ένα από τα πιο σιωπηλά αλλά βαθιά συναισθήματα που μπορεί να κουβαλά ένας άνθρωπος. Συχνά γεννιέται από προσδοκίες, φόβους ή παλιές πεποιθήσεις για το “σωστό” και το “λάθος”. Κι ενώ κάποτε μπορεί να μας βοήθησε να σταθούμε με υπευθυνότητα απέναντι στις πράξεις μας, με τον καιρό γίνεται ένα βάρος που μας κρατά εγκλωβισμένους στο παρελθόν. Στις συνεδρίες «Δουλεύοντας με την Ενοχή» μαθαίνουμε να ακούμε αυτό το συναίσθημα χωρίς να το πολεμάμε. Εξερευνούμε τι πραγματικά μας ανήκει και τι έχουμε αναλάβει από άλλους , ρόλους ή ευθύνες που δεν ήταν ποτέ δικές μας. Μέσα από μια ασφαλή, υποστηρικτική διαδικασία, επιτρέπουμε στην ενοχή να μεταμορφωθεί σε επίγνωση, κατανόηση και αυτοσυγχώρεση. Μαθαίνουμε να συγχωρούμε, όχι για να ξεχάσουμε, αλλά για να ελευθερωθούμε. Να ζούμε χωρίς να κουβαλάμε τα λάθη ως ταυτότητα, αλλά ως εμπειρία και γνώση. Να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας με συμπόνια, αγάπη και σεβασμό. Η ενοχή σταματά να είναι εμπόδιο και γίνεται δάσκαλος. Κάνοντας ένα βήμα κάθε φορά, επιστρέφουμε σε εμάς. Αν νιώθεις πως ήρθε η στιγμή να αφήσεις πίσω το βάρος της ενοχής και να κάνεις χώρο για κατανόηση, αποδοχή και εσωτερική γαλήνη, κάνε το πρώτο βήμα. Η αλλαγή ξεκινά όταν επιλέγεις εσύ να σταθείς δίπλα στον εαυτό σου.
1 ώρα
40€

Κρίση πανικού

Μια κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή δυσφορίας, που συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως: Ταχυκαρδία ή αίσθημα "χτυπήματος" της καρδιάς Έντονη εφίδρωση Τρέμουλο ή αίσθημα τρόμου Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα πνιγμού Αίσθημα ασφυξίας Πόνος ή δυσφορία στο στήθος Ναυτία ή στομαχικές διαταραχές Ζάλη, αστάθεια ή αίσθημα λιποθυμίας Αίσθημα αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης Φόβος απώλειας ελέγχου ή ότι θα "τρελαθεί" Φόβος θανάτου Αίτια Κρίσης Πανικού Παρόλο που η ακριβής αιτία των κρίσεων πανικού δεν είναι πλήρως κατανοητή, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να συμβάλλουν: Γενετική προδιάθεση Μεγάλο στρες ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή Διαταραχές άγχους ή άλλες ψυχικές διαταραχές Κατάχρηση ουσιών Αντιμετώπιση και Θεραπεία Η αποτελεσματική αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού περιλαμβάνει διάφορες στρατηγικές: 1. Εκπαίδευση και Κατανόηση Η εκπαίδευση σχετικά με το τι είναι η κρίση πανικού και πώς λειτουργεί μπορεί να μειώσει το φόβο και τις παρανοήσεις. 2. Τεχνικές Αναπνοής Η εξάσκηση σε τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της δύσπνοιας και του άγχους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. 3. Θεραπεία Συμπεριφοράς Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. 4. Φαρμακευτική Αγωγή Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή που να μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και των κρίσεων πανικού. 5. Υποστήριξη από Ειδικούς
1 ώρα
40€

Ρύθμιση Συναισθημάτων

Τι είναι η Ρύθμιση Συναισθημάτων; Η ικανότητα να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας δεν σημαίνει να τα καταπιέζουμε ή να τα αγνοούμε, αλλά να κατανοούμε τα μηνύματά τους, να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες που κρύβονται πίσω από αυτά και να επιλέγουμε συνειδητά τον τρόπο έκφρασης και αντίδρασης Η Τεχνική Ρύθμισης Συναισθημάτων είναι μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία που βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει, να αποδεχτεί και να διαχειριστεί αποτελεσματικά τα συναισθήματά του, ώστε να αντιδρά με περισσότερη ισορροπία και συνειδητότητα στις προκλήσεις της ζωής. Στόχος της τεχνικής Ενίσχυση συναισθηματικής αυτοεπίγνωσης Ανάπτυξη ανθεκτικότητας απέναντι στο στρες Εξισορρόπηση μεταξύ λογικής και συναισθήματος Δημιουργία υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης Ενδεικτικά βήματα της τεχνικής. Παύση και Αναπνοή. Μείνε για λίγα δευτερόλεπτα παρών/παρούσα στη στιγμή. Παρατήρησε το σώμα και την αναπνοή σου χωρίς να την αλλάξεις. Αναγνώριση συναισθήματος. Δώσε όνομα στο συναίσθημα που βιώνεις: λύπη, θυμός, φόβος, απογοήτευση, χαρά. Αποδοχή χωρίς κριτική. Θυμήσου: κανένα συναίσθημα δεν είναι “κακό”. Όλα έχουν λόγο ύπαρξης και σου δείχνουν κάτι που χρειάζεται φροντίδα. Κατανόηση της πηγής. Ρώτησε τον εαυτό σου: Τι μου δείχνει αυτό το συναίσθημα; Τι ανάγκη μου δεν ικανοποιείται; Επιλογή δράσης. Αντί να αντιδράς παρορμητικά, επίλεξε ενσυνείδητα τον τρόπο που θέλεις να απαντήσεις στην κατάσταση. Οφέλη ⇨Μειώνει το άγχος και τις εκρήξεις θυμού ⇨Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική σταθερότητα
1 ώρα
40€

Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία για Διαταραχές Προσωπικότητας

Η προσωπικότητα είναι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και σχετιζόμαστε με τον κόσμο γύρω μας. Όταν κάποια στοιχεία αυτής της προσωπικότητας γίνονται άκαμπτα, επώδυνα και δυσκολεύουν τη ζωή του ατόμου ή των γύρω του, τότε μιλάμε για Διαταραχή Προσωπικότητας. Δεν πρόκειται για “χαρακτήρα” ή “αδυναμία”, αλλά για έναν τρόπο ύπαρξης που έχει διαμορφωθεί μέσα από εμπειρίες και τραύματα, και που κάποτε προστάτευε το άτομο, αλλά σήμερα το περιορίζει. Κατηγορίες Διαταραχών Προσωπικότητας Οι διαταραχές προσωπικότητας χωρίζονται σε τρεις κύριες ομάδες, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τον τρόπο που εκδηλώνονται: Ομάδα Α – Εκκεντρική ή Παράξενη συμπεριφορά Παρανοειδής Διαταραχή Προσωπικότητας Σχιζοειδής Διαταραχή Προσωπικότητας Σχιζότυπη Διαταραχή Προσωπικότητας Ομάδα Β – Συναισθηματικά έντονη ή απρόβλεπτη συμπεριφορά Αντικοινωνική Διαταραχή Προσωπικότητας Οριακή (Borderline) Διαταραχή Προσωπικότητας Υστερική (Ιστριονική) Διαταραχή Προσωπικότητας Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας Ομάδα Γ – Αγχωτική ή Φοβική συμπεριφορά Αποφευκτική Διαταραχή Προσωπικότητας Εξαρτητική Διαταραχή Προσωπικότητας Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή Προσωπικότητας Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε στο Κέντρο μας Στο Metamorfosis Center, προσεγγίζουμε τις διαταραχές προσωπικότητας με κατανόηση, αποδοχή και εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο. Δεν στοχεύουμε στο να “αλλάξει” το άτομο, αλλά στο να μάθει να σχετίζεται με τον εαυτό του και τους άλλους με πιο υγιείς και λειτουργικούς τρόπους.
1 ώρα
40€

Υποστήριξη Ψυχικής Υγείας

Η ψυχική υγεία αναφέρεται στην συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευεξία ενός ατόμου. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και δρούμε. Επίσης, καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε το άγχος, σχετιζόμαστε με τους άλλους και λαμβάνουμε αποφάσεις. Τρόποι Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Συμβουλευτική και Θεραπεία: Παρέχουμε συμβουλευτική και θεραπευτικές τεχνικές για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως: Αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών προβλημάτων. Πρακτικές για την προώθηση της ψυχικής ηρεμίας και τη μείωση του στρες. Τεχνικές χαλάρωσης εστιασμένες στην αναπνοή. Ψυχοεκπαίδευση και Ενημέρωση: Η ψυχοεκπαίδευση βοηθά στην κατανόηση και την αναγνώριση των συμπτωμάτων. Η υποστήριξη της ψυχικής υγείας πρέπει να αντιμετωπίζεται ως προτεραιότητα σε ατομικό και κοινωνικό επίπεδο. Η πρόληψη και η ευαισθητοποίηση είναι κλειδιά για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.
1 ώρα
40€

Ψυχοεκπαίδευση

Ψυχοεκπαίδευση Η ψυχοεκπαίδευση αποτελεί έναν σημαντικό πυλώνα στη διαχείριση ψυχικής υγείας και υποστήριξης ατόμων που αντιμετωπίζουν ψυχολογικές δυσκολίες. Αποσκοπεί στην ενημέρωση και εκπαίδευση τόσο των ατόμων που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές όσο και των οικογενειών τους, ώστε να μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τη φύση της κατάστασης και να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης. Στόχοι της Ψυχοεκπαίδευσης Ενημέρωση και Κατανόηση: Προσφέρει βασικές πληροφορίες για τη φύση και τα συμπτώματα διαφόρων ψυχικών διαταραχών. Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Αντιμετώπισης : Εκπαιδεύει τα άτομα και τις οικογένειές τους στις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για τη διαχείριση των προκλήσεων που συνδέονται με την ψυχική υγεία. Μείωση Στίγματος: Συμβάλλει στη μείωση του στίγματος που συχνά συνοδεύει τις ψυχικές διαταραχές, προάγοντας έναν πιο ανοιχτό και αποδεκτικό διάλογο. Υποστήριξη: Δημιουργεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να μοιράζονται εμπειρίες και να λαμβάνουν ενθάρρυνση. Μέθοδοι Παράδοσης Η ψυχοεκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τις ανάγκες των συμμετεχόντων: Ομαδικές Συνεδρίες : Παρέχουν ευκαιρίες για αλληλεπίδραση και υποστήριξη μεταξύ των συμμετεχόντων. Ατομικές Συνεδρίες: Προσαρμοσμένες στις ιδιαίτερες ανάγκες του ατόμου. Ηλεκτρονικές Πλατφόρμες: Προσφέρουν διαδραστικό περιεχόμενο και πληροφορίες προσβάσιμες από το σπίτι.
1 ώρα
60€

Αύξησε την Αυτοπεποίθησή σου

Αύξηση Αυτοπεποίθησης Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι έμφυτο· είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί, να ενδυναμωθεί και να μεταμορφώσει κάθε πτυχή της ζωής σου. Η Αύξηση Αυτοπεποίθησης έχει στόχο να σε βοηθήσει να πιστέψεις στον εαυτό σου, να αναγνωρίσεις τις δυνατότητές σου και να δράσεις με θάρρος και αποφασιστικότητα. Η αύξηση αυτοπεποίθησης σημαίνει: Να νιώθεις ασφαλής στις αποφάσεις σου και στις επιλογές σου. Να αναγνωρίζεις και να αξιοποιείς τα δυνατά σου σημεία. Να αντιμετωπίζεις προκλήσεις χωρίς φόβο αποτυχίας. Να εκφράζεσαι με σαφήνεια και ειλικρίνεια, τόσο στον προσωπικό όσο και στον επαγγελματικό χώρο. Πώς μπορεί να επωφεληθεί κάποιος; Οι αλλαγές που παρατηρούνται όταν δουλεύουμε μαζί είναι πολυδιάστατες: Αύξηση αυτοεκτίμησης και θετικής εικόνας του εαυτού. Ανάπτυξη θάρρους για νέες εμπειρίες και στόχους. Βελτίωση των σχέσεων με άλλους, μέσα από μεγαλύτερη αυθεντικότητα και σαφήνεια. Περισσότερη ηρεμία και ασφάλεια σε καταστάσεις πίεσης ή άγχους. Ικανότητα να αντιμετωπίζεις κριτική και προκλήσεις χωρίς να υπονομεύεται η αυτοπεποίθησή σου. Πώς σε βοηθώ εγώ στη διαδικασία; Η προσέγγισή μου είναι προσωπική, εξατομικευμένη και με βαθιά ενσυναίσθηση. Σε κάθε συνεδρία: Αναγνωρίζουμε τα εμπόδια: Μαζί εντοπίζουμε περιοριστικές πεποιθήσεις, φόβους και συνήθειες που μειώνουν την αυτοπεποίθησή σου. Θέτουμε στόχους: Καθορίζουμε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους για την προσωπική σου ανάπτυξη.
1 ώρα
40€

Διαζύγιο & Χωρισμός: Υποστήριξη και Επανεκκίνηση

Διαζύγιο & Χωρισμός – Θεραπευτική Υποστήριξη και Επανεκκίνηση Ζωή. Όταν μια σχέση τελειώνει, δεν χάνεις μόνο έναν άνθρωπο — χάνεις ένα κομμάτι από τον εαυτό σου. Ο πόνος, η μοναξιά και η αβεβαιότητα μπορεί να μοιάζουν ατελείωτα… όμως μέσα από αυτή τη ρωγμή, γεννιέται η ευκαιρία για επανασύνδεση, ίαση και αναγέννηση. Μέσα από τις συνεδρίες μου στο Metamorphosis Center, σε βοηθώ να απελευθερωθείς από το βάρος του παρελθόντος, να ξαναβρείς τη δύναμή σου και να σταθείς και πάλι ολόκληρος/η — γεμάτος/η αγάπη, φως και ελπίδα για τη ζωή που σε περιμένει. Η καρδιά μπορεί να σπάσει, αλλά μπορεί και να ανθίσει ξανά. Ο χωρισμός ή το διαζύγιο αποτελεί μία από τις πιο δύσκολες και συναισθηματικά φορτισμένες εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Δεν πρόκειται μόνο για το τέλος μιας σχέσης — αλλά για το τέλος μιας ολόκληρης φάσης ζωής: μιας ταυτότητας, ενός οράματος, μιας καθημερινότητας που κάποτε ένιωθες δική σου. Όταν μια σχέση τελειώνει, ο ψυχισμός περνά από στάδια πένθους — άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, θλίψη και αποδοχή. Αυτή η εσωτερική διαδικασία είναι φυσική, όμως συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα απώλειας, ενοχής, απογοήτευσης, φόβου και μοναξιάς. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πως «χάνουν» τον εαυτό τους, αμφισβητούν την αξία τους ή δυσκολεύονται να εμπιστευτούν ξανά. 🔹 Πώς εκδηλώνεται ο ψυχικός πόνος μετά τον χωρισμό: Επίμονη θλίψη ή συναισθηματικό μούδιασμα Αϋπνία, άγχος ή απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή
1 ώρα
40€

Συμβουλευτική Ζεύγους

Η συμβουλευτική ζεύγους είναι μια διαδικασία που στοχεύει στη βελτίωση της επικοινωνίας και της συνοχής ανάμεσα στους συντρόφους. Είναι μια ευκαιρία για ζευγάρια να δουλέψουν μαζί με έναν επαγγελματία για να επιλύσουν προβλήματα και να ενισχύσουν τη σχέση τους. Ποιοι Μπορούν να Επωφεληθούν: Όλα τα ζευγάρια μπορούν να επωφεληθούν από τη συμβουλευτική, ανεξαρτήτως του αν είναι παντρεμένα, αρραβωνιασμένα ή σε μια μακροχρόνια σχέση. Μερικοί λόγοι για να επιλέξει κάποιος τη συμβουλευτική ζεύγους περιλαμβάνουν: Αναγνώριση Προβλημάτων: Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση των υποκείμενων προβλημάτων που μπορεί να μην είναι εμφανή στην καθημερινότητα. Επικοινωνιακά προβλήματα: Δυσκολία στην έκφραση των συναισθημάτων και των αναγκών. Συγκρούσεις και διαμάχες: Επαναλαμβανόμενες διαμάχες που δεν οδηγούν σε λύση. Απιστία : Αντιμετώπιση των συναισθημάτων και αναδόμηση της εμπιστοσύνης. Μεταβάσεις ζωής: Π.χ. απόκτηση παιδιών, μετακόμιση ή αλλαγή καριέρας. Οικονομικές διαφορές: Συγκρούσεις που προκύπτουν από διαφορετικές αντιλήψεις για τα οικονομικά. Διαφορετικές προτεραιότητες ζωής: Διαφορές στις φιλοδοξίες και τους στόχους που μπορεί να δημιουργούν εντάσεις. Σεξουαλικές δυσκολίες: Θέματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική ζωή και την οικειότητα. Οφέλη της Συμβουλευτικής:
1 ώρα
40€

Συμβουλευτική στην Εξάρτηση

Θεραπευτική υποστήριξη που παρέχεται σε άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν εξάρτηση—συμπεριφορές (τζόγος, διαδίκτυο, φαγητό, σχέσεις, εργασία κ.ά.). Συμβουλευτική στην Εξάρτηση: Ο δρόμος από τη δέσμευση προς την ελευθερία Η εξάρτηση δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια ή αδυναμία χαρακτήρα. Είναι μια βαθιά ανθρώπινη εμπειρία, που συχνά κρύβει πίσω της ανεκπλήρωτα συναισθήματα, ανάγκες και εσωτερικό πόνο. Μπορεί να πάρει πολλές μορφές: εξάρτηση από ουσίες (αλκοόλ, φάρμακα, ναρκωτικά), αλλά και εξάρτηση από συμπεριφορές — όπως το φαγητό, το διαδίκτυο, το κινητό, τον τζόγο ή ακόμη και τις ανθρώπινες σχέσεις. Κάθε μορφή εξάρτησης έχει ένα κοινό στοιχείο: την προσωρινή ανακούφιση που προσφέρει από κάτι που πονάει. Αλλά η ανακούφιση αυτή έχει τίμημα — τη σταδιακή απομάκρυνση από τον εαυτό, τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τη ζωή. Η συμβουλευτική στην εξάρτηση είναι μια θεραπευτική διαδικασία αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης. Στόχος της δεν είναι μόνο η διακοπή της εξαρτητικής συμπεριφοράς, αλλά κυρίως η κατανόηση των βαθύτερων αιτιών που οδήγησαν σε αυτήν. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, το άτομο μαθαίνει να: Αναγνωρίζει τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που το εγκλωβίζουν. Συνδέεται με τον πραγματικό του εαυτό και τις συναισθηματικές του ανάγκες. Αναπτύσσει νέους τρόπους διαχείρισης του άγχους, της μοναξιάς και του πόνου. Θέτει όρια και δημιουργεί υγιείς σχέσεις. Η διαδικασία αυτή δεν βασίζεται σε ενοχές ή επιβολή, αλλά σε σεβασμό, αποδοχή και ενσυναίσθηση.
1 ώρα
40€

Απώλεια Βάρους και Υπνοθεραπεία

· Τρώτε για ανταμοιβή ή για διασκέδαση; · Τρώτε όταν χρειάζεστε αγάπη; · Τρώτε επειδή φοβάστε; · Τρώτε επειδή θέλετε να σας προσέχουν; · Τρώτε για να μειώστε το άγχος σας; · Τρώτε τα συναισθήματά σας; Η απώλεια βάρους αποτελεί πολυπόθητο στόχο για πολλούς ανθρώπους, αλλά η διαδικασία ίσως να είναι δύσκολη και απαιτητική. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και τεχνικές για να επιτύχει κανείς τους στόχους του, και μία από αυτές είναι η υπνοθεραπεία. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους: Αλλαγή Συμπεριφορών: Μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες και να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αύξηση Αυτοπεποίθησης : Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, βοηθώντας το άτομο να πιστέψει ότι μπορεί να επιτύχει τους στόχους του. Μείωση Άγχους: Μειώνει το άγχος και την συναισθηματική κατανάλωση τροφής, που πολλές φορές αποτελεί εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Βελτίωση Ψυχικής Υγείας: Εκτός από την απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής ευεξίας. Κάθε συνεδρία προσαρμόζεται, ειδικά στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Η υπνοθεραπεία προσφέρει μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, εστιάζοντας στην ψυχολογική διάσταση του προβλήματος, μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για όσους αναζητούν μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία τους. Vivian Magalia. Διπλωματούχος CBT & Κλινική Υπνοθεραπεύτρια / Ψυχοθεραπεύτρια
1 ώρα
50€

Αυτοάνοσα & Υπνοθεραπεία

Εξειδικευμένη κλινική υπνοθεραπεία για άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα. Μέσα από βαθιά χαλάρωση, ρύθμιση του νευρικού συστήματος, μείωση στρες και θεραπευτική οπτικοποίηση, το σώμα υποστηρίζεται ώστε να λειτουργεί σε πιο ισορροπημένη κατάσταση. Αυτοάνοσα & Υπνοθεραπεία Μια ολοκληρωμένη ψυχοσωματική προσέγγιση για το σώμα που ζητά ισορροπία. Γιατί δημιουργήσαμε αυτήν την υπηρεσία Τα αυτοάνοσα νοσήματα – όπως Hashimoto, ρευματοειδής αρθρίτιδα, λύκος, ψωρίαση, κοιλιοκάκη και άλλα – δεν είναι μόνο ένα ιατρικό θέμα. Είναι μια βαθιά ψυχοσωματική εμπειρία, όπου το σώμα λειτουργεί για μεγάλο διάστημα σε “συναγερμό” και τελικά μπερδεύει την άμυνά του. Οι άνθρωποι με αυτοάνοσο συχνά λένε: «Νιώθω ότι το σώμα μου κουράστηκε.» «Το στρες μου ρίχνει τις άμυνες αμέσως.» «Έχω εξάρσεις όταν πιέζομαι συναισθηματικά.» «Κοιμάμαι αλλά δεν ξεκουράζομαι.» Η υπνοθεραπεία βοηθά ακριβώς εκεί: στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, την επαναφορά της αίσθησης ασφάλειας και τη μείωση της εσωτερικής φλεγμονής. Τι είναι η ψυχοσωματική ρύθμιση στα αυτοάνοσα Σήμερα γνωρίζουμε ότι ο άξονας εγκέφαλος – έντερο – ανοσοποιητικό λειτουργεί ως ένα ενιαίο σύστημα. Όταν το στρες ανεβαίνει ή όταν παλιές συναισθηματικές μνήμες πυροδοτούνται, το ανοσοποιητικό ενεργοποιείται υπερβολικά. Η υπνοθεραπεία: ⇨ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα (rest & repair) ⇨μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης ⇨ηρεμεί την αυτόματη “υπεραντίδραση” του οργανισμού
1 ώρα
40€

Διακοπή καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα σημαντικό βήμα για την βελτίωση της υγείας και την ποιότητα ζωής. Η υπνοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για τη διακοπή του καπνίσματος, βοηθώντας το άτομο να αλλάξει τις συνήθειες και τις νοητικές του προσεγγίσεις Βασίζεται στη χαλάρωση του μυαλού και στην υποσυνείδητη αναπροσαρμογή συμπεριφορών. Μέσω καθοδηγούμενων συνεδριών, βοηθώ το άτομο να απαλλαγεί από την επιθυμία για τσιγάρο, να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να αναπτύξει πιο υγιεινές συνήθειες. Έτσι, με την κατάλληλη καθοδήγηση, η διακοπή του καπνίσματος γίνεται πιο εύκολη και διαρκής. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει από 4 έως 6 συνεδρίες, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Η διάρκεια ανά συνεδρία είναι 60 λεπτά και επιλέξουμε συγκεκριμένες τεχνικές, όπως τεχνικές για χαλάρωση, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και διαχείριση των επιθυμιών. Η υπνοθεραπεία προσφέρει μια φυσική, χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση μέθοδο, που βοηθάει το μυαλό να απελευθερωθεί από την επιθυμία του καπνίσματος, ενισχύοντας παράλληλα την αυτοπεποίθηση και την ευημερία. Η προσέγγιση αυτή είναι εξατομικευμένη, υποστηρικτική και μακροπρόθεσμη, προσφέροντας έτσι πραγματικά αποτελέσματα. και βοηθάει τους ανθρώπους να επανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους. Η υπηρεσία μας βοηθά τους ανθρώπους: να μειώσουν σημαντικά τις επιθυμίες για τσιγάρο, να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους,
1 ώρα
50€

Διαχείριση Άγχους & Στρες με Υπνοθεραπεία

Διαχείριση Άγχους και Στρες. Το άγχος και το στρες είναι δύο από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στην καθημερινή τους ζωή. Η διαχείριση αυτών των συναισθημάτων είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Παρακάτω θα βρείτε μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και το στρες. Κατανόηση του Άγχους και του Στρες Πριν μπορέσουμε να διαχειριστούμε το άγχος και το στρες, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι. Άγχος: Συχνά πρόκειται για μια αντίδραση του σώματος σε έναν αντιληπτό κίνδυνο ή απειλή. Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο και συχνά συνοδεύεται από ανησυχία ή φόβο. Στρες: Αναφέρεται στην αντίδραση του σώματος σε μια κατάσταση ή γεγονός που προκαλεί πίεση ή ένταση. Μπορεί να είναι θετικό (π.χ., προετοιμασία για μια σημαντική παρουσίαση) ή αρνητικό (π.χ., απώλεια εργασίας). Στρατηγικές Διαχείρισης 1. Αναγνώριση Σημάτων του Σώματος Το σώμα συχνά στέλνει σήματα όταν βιώνει άγχος ή στρες. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: Αυξημένος καρδιακός ρυθμός Εφίδρωση Ναυτία Δυσκολία στον ύπνο Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια, μπορείτε να επέμβετε νωρίτερα για να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας. 2. Τεχνικές Χαλάρωσης Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους και στρες: Διαλογισμός : Βοηθά στην ηρεμία του νου και στη μείωση της ανησυχίας. Αναπνοές: Βαθιές και αργές αναπνοές μπορούν να μειώσουν την αίσθηση έντασης.
1 ώρα
40€

Υπνοθεραπεία

Η ύπνωση είναι μια ενδιαφέρουσα και συχνά παρεξηγημένη διαδικασία που έχει χρησιμοποιηθεί τόσο στην ψυχολογία όσο και στην ιατρική. Ας εξερευνήσουμε τι ακριβώς είναι η ύπνωση, πώς λειτουργεί και ποιες είναι οι εφαρμογές της. Τι είναι η Ύπνωση; Η ύπνωση είναι μια κατάσταση εστιασμένης προσοχής και αυξημένης δεκτικότητας στις υποδείξεις, συχνά συνοδευόμενη από μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Είναι μια φυσική κατάσταση που μπορεί να επιτευχθεί είτε με αυτό-ύπνωση είτε με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Πώς Λειτουργεί η Υπνωση; Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, το άτομο εισέρχεται σε μια κατάσταση που μοιάζει με όνειρο, όπου το υποσυνείδητο είναι πιο δεκτικό σε νέες ιδέες ή αλλαγές στη σκέψη και τη συμπεριφορά. Ο υπνωτιστής χρησιμοποιεί τεχνικές, όπως η καθοδηγούμενη χαλάρωση κ αι οι επαναλαμβανόμενες υποδείξεις, για να επιτύχει την επιθυμητή κατάσταση. Εφαρμογές της Ύπνωσης Η ύπνωση έχει πολλές εφαρμογές, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν: Θεραπεία Άγχους και Φοβιών : Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των φοβιών μέσω της αλλαγής των αρνητικών προτύπων σκέψης. Διακοπή Καπνίσματος: Πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την ύπνωση για να σταματήσουν το κάπνισμα, αφού βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για νικοτίνη. Απώλεια Βάρους: Πώς Μπορεί να Βοηθήσει; Αλλαγή Συνειδητών και Υποσυνείδητων Συνηθειών : Μέσω της υπνοθεραπείας, οι θεραπευόμενοι μπορούν να αλλάξουν τις αρνητικές συνήθειες κατανάλωσης και να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές επιλογές.
1 ώρα
40€

NLP Coaching Προσωπικής Ανάπτυξης

NLP Coaching για Προσωπική Ανάπτυξη. Το νευρογλωσσικό coaching (NLP) είναι μια ισχυρή προσέγγιση στην προσωπική ανάπτυξη που εστιάζει στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ του τρόπου που σκεφτόμαστε (νεύρο) , του τρόπου που επικοινωνούμε (γλωσσικός) και των προτύπων συμπεριφοράς και συναισθημάτων μας ( προγραμματισμός) . Αυτή η μέθοδος έχει κερδίσει δημοτικότητα για την ικανότητά της να βοηθά τα άτομα να μεταμορφώσουν τη ζωή τους ενισχύοντας την προσωπική τους ανάπτυξη, ενισχύοντας τις επικοινωνιακές δεξιότητες και επιτυγχάνοντας συγκεκριμένους στόχους. Τι είναι ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP); Το NLP είναι μια ψυχολογική προσέγγιση που περιλαμβάνει την ανάλυση στρατηγικών που χρησιμοποιούνται από επιτυχημένα άτομα και την εφαρμογή τους για την επίτευξη προσωπικών στόχων. Περιλαμβάνει την κατανόηση και την τροποποίηση της γλώσσας του νου για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Το NLP βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, η γλώσσα και τα πρότυπα συμπεριφοράς μας είναι αλληλένδετα και μπορούν να αλλάξουν για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα στη ζωή.
1 ώρα
50€

Time Line Therapy: Θεραπεία Χρονογραμμής

Η Θεραπεία Χρονογραμμής είναι μια ισχυρή θεραπευτική τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Δρ. Tad James τη δεκαετία του 1980. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα να απελευθερώνουν αρνητικά συναισθήματα, να εξαλείψουν περιοριστικές πεποιθήσεις και να δημιουργούν ένα συναρπαστικό μέλλον. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στις αρχές του NLP (Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού) και εστιάζει στην κατανόηση της χρονικής δομής των εσωτερικών μας εμπειριών, λειτουργεί με βάση την ιδέα ότι το υποσυνείδητό μας οργανώνει τις αναμνήσεις με γραμμικό τρόπο, όπως μια χρονογραμμή. Με την πρόσβαση σε αυτήν τη χρονογραμμή, τα άτομα είναι σε θέση να επανεξετάσουν γεγονότα του παρελθόντος, να κατανοήσουν τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά, με μεγαλύτερη συναισθηματική ελευθερία και διαύγεια, και να επαναπροσδιορίσουν την οπτική τους για να προωθήσουν την θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη. Επιτρέπει στα άτομα να έχουν πρόσβαση και να επεξεργάζονται γεγονότα του παρελθόντος, επιτρέποντάς τους να προχωρούν Η έννοια του «χρονοδιαγράμματος» στη Θεραπεία αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αποθηκεύουν ασυνείδητα τις αναμνήσεις τους.
1 ώρα
50€

Αναβλητικότητα: Όταν το «θα το κάνω αύριο» γίνεται τρόπος ζωής

Αναβλητικότητα – Όταν “θα το κάνω αύριο” γίνεται τρόπος ζωής Η αναβλητικότητα δεν είναι απλώς έλλειψη πειθαρχίας — είναι ένας μηχανισμός αποφυγής που συχνά συνδέεται με φόβο, τελειομανία, άγχος ή χαμηλή αυτοπεποίθηση. Πίσω από το «δεν μπορώ τώρα» κρύβεται συχνά ένα “δεν ξέρω από πού να αρχίσω” ή “φοβάμαι μην αποτύχω”. Μαθαίνοντας να περνάμε από τη σκέψη στη δράση Η αναβλητικότητα είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ανεξάρτητα από ηλικία, επάγγελμα ή ικανότητες. Πολλοί τη συγχέουν με τεμπελιά ή έλλειψη πειθαρχίας, όμως στην πραγματικότητα αποτελεί έναν ψυχολογικό μηχανισμό άμυνας: έναν τρόπο να αποφύγουμε συναισθήματα όπως ο φόβος, η αποτυχία, η απογοήτευση ή η κριτική. Η αναβλητικότητα είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει. Δεν είναι τεμπελιά ούτε έλλειψη θέλησης — είναι ένας μηχανισμός άμυνας. Πίσω από τη φράση «θα το κάνω αύριο» μπορεί να κρύβονται: φόβος μήπως δεν τα καταφέρω, τελειομανία που παραλύει, χαμηλή αυτοπεποίθηση ή ανάγκη επιβεβαίωσης, εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο “θέλω” και στο “πρέπει”. Η αναβλητικότητα συχνά συνοδεύεται από ενοχές, άγχος και αυτοκριτική, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που επηρεάζει όχι μόνο την παραγωγικότητα, αλλά και την ψυχική ισορροπία, τη διάθεσή μας, τις σχέσεις μας και την αυτοπεποίθησή μας. Η αντιμετώπιση της αναβλητικότητας δεν απαιτεί περισσότερη «πειθαρχία», αλλά κατανόηση και νέα σχέση με τον εαυτό μας. Πώς μπορώ να σε βοηθήσω μέσα από το Coaching για την Αναβλητικότητα.
1 ώρα
40€

Ενσυνειδητότητα: Επίγνωση της Παρούσας Στιγμής

Η ενσυνειδητότητα είναι μια ισχυρή πρακτική που περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας επίγνωσης κάθε στιγμής των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών αισθήσεων και του περιβάλλοντος χώρου μας μέσα από ένα διαφορετικό πρίσμα. Με έχει αποκτήσει σημαντική δημοτικότητα για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευεξία. Η ενσυνειδητότητα αφορά την εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς να μας κρίνει. Μας ενθαρρύνει να ζούμε πλήρως στο εδώ και τώρα, αντί να μένουμε στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον. Καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητα, μπορούμε να μάθουμε να αντιδρούμε σε καταστάσεις με μεγαλύτερη σαφήνεια και ηρεμία. Τα Βασικά Στοιχεία της Ενσυνειδητότητας: 1. Επίγνωση : Να έχετε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεών σας. 2. Αποδοχή : Αγκαλιάζοντας τις εμπειρίες χωρίς να προσπαθούμε να τις αλλάξουμε. 3. Μη κρίση : Παρατήρηση χωρίς να επισυνάπτουμε ταμπέλες καλού ή κακού. Τα Οφέλη από την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας Η ενσυνειδητότητα προσφέρει πολλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη. Μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα περιλαμβάνουν: • Μειωμένο άγχος : Η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος, οδηγώντας σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. • Βελτιωμένη εστίαση : Η τακτική εξάσκηση ενισχύει τη συγκέντρωση και την ικανότητα διατήρησης της προσοχής. • Συναισθηματική Ρύθμιση : Η ενσυνειδητότητα βοηθά τα άτομα να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας τα περιστατικά άγχους και κατάθλιψης.
1ώ 30′
50€

Τεχνικές Χαλάρωσης

Η χαλάρωση αποτελεί σημαντικό στοιχείο της καθημερινής μας ζωής και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, την ενίσχυση της συγκέντρωσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας. Αναπνευστικές Ασκήσεις Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι μια απλή αλλά ισχυρή τεχνική για τη μείωση του άγχους και την προώθηση της χαλάρωσης. • Βαθιά αναπνοή: Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα. • Αναπνοή 4-7-8: Εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για 8 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για μια βασική αναπνευστική άσκηση: 1. Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη ίσια. 2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το τέσσερα. 3. Κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερις μετρήσεις. 4. Εκπνεύστε αργά από το στόμα, μετρώντας πάλι μέχρι το τέσσερα. 5. Επαναλάβετε για 5-10 λεπτά. Διαλογισμός Ο διαλογισμός βοηθά στη συγκέντρωση του νου και την επίτευξη μιας κατάστασης εσωτερικής ηρεμίας. • Καθημερινός διαλογισμός: Αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε ήσυχα και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. • Οδηγούμενος διαλογισμός: Χρησιμοποιήστε ηχογραφήσεις ή εφαρμογές που καθοδηγούν τη διαδικασία του διαλογισμού. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην εστίαση του νου.
1 ώρα
40€

Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT / Tapping)

Η Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT – Emotional Freedom Techniques) είναι μια ολιστική, ενεργειακή και ψυχοθεραπευτική μέθοδος, που συνδυάζει τη σοφία της Ανατολής (βελονιστικά σημεία των μεσημβρινών) με τις σύγχρονες τεχνικές της Δύσης (γνωσιακή θεραπεία, NLP, αυτοπαρατήρηση). Με απλά λόγια, το EFT είναι μια τεχνική απελευθέρωσης από τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα. Μέσα από ελαφρά χτυπήματα (tapping) σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, ενώ το άτομο εστιάζει σε ένα συναίσθημα ή μια σκέψη που το δυσκολεύει, ενεργοποιείται η φυσική ικανότητα του οργανισμού για χαλάρωση και αποφόρτιση. Όταν το συναίσθημα αναγνωρίζεται και ταυτόχρονα εκτονώνεται μέσω της ενέργειας, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι είναι ασφαλές να χαλαρώσει, και έτσι σταδιακά επέρχεται ηρεμία, αποδοχή και συναισθηματική ισορροπία. Πώς γίνεται το EFT – Βήμα προς βήμα Το EFT μπορεί να εφαρμοστεί σε ατομικές συνεδρίες ή ως εργαλείο αυτοβοήθειας. Η διαδικασία είναι ήπια και απόλυτα ασφαλής. Αναγνώρισε το συναίσθημα Εστίασε στο συναίσθημα ή το θέμα που σε δυσκολεύει — π.χ. άγχος, φόβος, θυμός ή ενοχή. Δώσε του ένα όνομα και αξιολόγησε την έντασή του από 0 έως 10. Διατύπωσε τη φράση αποδοχής Πες μέσα σου ή δυνατά: «Αν και νιώθω αυτό το συναίσθημα, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι.» Αυτή η φράση ανοίγει τον δρόμο προς την αυτοαποδοχή και μειώνει την εσωτερική αντίσταση. Εφάρμοσε το tapping στα σημεία: Πάνω μέρος του κεφαλιού Φρύδι (στην αρχή του) Πλάι του ματιού Κάτω από το μάτι
1 ώρα
40€

Business Coaching & Επαγγελματική Ανάπτυξη

Ανακάλυψε τη δύναμη της επαγγελματικής σου ταυτότητας και δημιούργησε την καριέρα που σου αξίζει. Στο Metamorphosis Center υποδέχομαι κάθε άνθρωπο που επιθυμεί να εξελιχθεί επαγγελματικά, να βρει τον προσανατολισμό του και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις αποφάσεις του και στη διαχείριση της καθημερινής εργασιακής ζωής. Το Business Coaching δεν είναι απλώς καθοδήγηση. Είναι μια διαδικασία ουσιαστικής μεταμόρφωσης — της σκέψης, της στάσης, των δεξιοτήτων και της επαγγελματικής σου ταυτότητας. Το Business Coaching είναι μια στοχευμένη επαγγελματική διαδικασία που βοηθά τον άνθρωπο να εξελιχθεί ως επαγγελματίας, να ξεκαθαρίσει στόχους, να ενισχύσει τις δεξιότητές του και να αποκτήσει στρατηγική σκέψη. Δεν αφορά μόνο την εργασία. Είναι μια ολιστική προσέγγιση που ενσωματώνει: καθαρή κατανόηση των προσωπικών και επαγγελματικών αξιών, ενίσχυση δεξιοτήτων ηγεσίας και επικοινωνίας, διαχείριση στρες και συναισθηματικής πίεσης, ανάπτυξη και υλοποίηση ρεαλιστικού πλάνου δράσης, αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων. Είναι ουσιαστικά ένα «ασφαλές δωμάτιο στρατηγικής» όπου χτίζεις τον επαγγελματικό σου βηματισμό με τη βοήθεια ενός ειδικού. Το Business Coaching είναι μια συνεργατική διαδικασία που σε βοηθά να: ξεκαθαρίσεις επαγγελματικούς στόχους, ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση και την απόδοσή σου, αναπτύξεις ηγετικές δεξιότητες, διαχειριστείς άγχος, πίεση και απαιτήσεις, οργανώσεις στρατηγικά τη σταδιοδρομία σου, χτίσεις μια υγιή σχέση με την εργασία και τις προκλήσεις της.
1 ώρα
60€

Wheel of Life: Ο Τροχός της Ζωής

“Wheel of Life” (Τροχός της Ζωής), ένα πολύ ισχυρό εργαλείο προσωπικής ανάπτυξης και αυτοαξιολόγησης. Σκοπός του είναι να μας δώσει μια οπτική ισορροπίας και ικανοποίησης σε διάφορους τομείς της ζωής μας και να εντοπίσει περιοχές που χρειάζονται περισσότερη προσοχή ή ανάπτυξη. Το Wheel of Life είναι ένας κύκλος χωρισμένος σε 8 (συνήθως) βασικούς τομείς της ζωής. Ο χρήστης αξιολογεί το επίπεδο ικανοποίησής του σε κάθε τομέα από 1 έως 10 (1 = πολύ χαμηλή ικανοποίηση, 10 = πλήρης ικανοποίηση). Όσο πιο ισορροπημένος είναι ο τροχός, τόσο πιο ισορροπημένη θεωρείται η ζωή του ατόμου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για: Αυτογνωσία: να δούμε που είμαστε σήμερα. Θέσπιση στόχων: να καταλάβουμε σε ποιον τομέα θέλουμε βελτίωση. Ισορροπία ζωής: να αποφύγουμε υπερφόρτωση ή παραμέληση συγκεκριμένων τομέων. Η Ισορροπία στη Ζωή μας είναι το Θεμέλιο της Ευεξίας και της Πραγματικής Πληρότητας Η ισορροπία στη ζωή δεν είναι μια κατάσταση που κατακτάμε μια φορά και κρατάει για πάντα. Είναι μια ζωντανή διαδικασία, μια συνεχής αναπροσαρμογή ανάμεσα σε ανάγκες, υποχρεώσεις, επιθυμίες και όνειρα. Είναι η ικανότητα να ζούμε με τέτοιο τρόπο ώστε κανένας τομέας της ζωής μας να μη μας “ρουφάει” όλη την ενέργεια, αφήνοντας άλλους τομείς άδειους ή παραμελημένους. Στον σύγχρονο κόσμο, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι απαιτήσεις υψηλές, η ανάγκη για ισορροπία είναι περισσότερο επιτακτική από ποτέ. Και όμως, σπάνια σταματάμε να το αξιολογήσουμε. Τι σημαίνει “Ισορροπία Ζωής”;
1 ώρα
40€

Προσωπικές Συνεδρίες Αυτοενδυνάμωσης

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΣΟΥ. ΞΕΚΙΝΑ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΣΟΥ ΣΗΜΕΡΑ! Φαντάσου ένα μέρος όπου οι σκέψεις σου ηρεμούν, οι επιλογές σου γίνονται ξεκάθαρες, και η αυτοπεποίθησή σου αναδύεται με δύναμη. Ένα μέρος όπου η ζωή που πάντα ονειρευόσουν δεν είναι πλέον απλώς μια φαντασίωση – αλλά πραγματικότητα. Αυτό το μέρος είναι εδώ, σε περιμένει – και οι προσωπικές συνεδρίες μαζί μου είναι το πρώτο βήμα για να μεταμορφώσεις τη ζωή σου. Τα εφόδια που θα πάρεις μαζί σου. Θα μάθεις να επικοινωνείς με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση, ώστε οι σχέσεις σου να ανθίζουν. Θα ανακαλύψεις τι πραγματικά θέλεις στη ζωή σου, θα ορίσεις σαφείς στόχους και θα βρεις τον σκοπό σου. Θα επαναπρογραμματίσεις το μυαλό σου για επιτυχία, χαρά και προσωπική δύναμη. Θα ξεπεράσεις φόβους, αναβλητικότητα, άγχος και περιοριστικές σκέψεις, δημιουργώντας τη ζωή που σου αξίζει. Αυτοενδυνάμωση – Γίνε η καλύτερη εκδοχή σου! Ανακάλυψε τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου. Ξεπέρασε τους περιορισμούς, τους φόβους και το άγχος. Ενίσχυσε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σου. Δημιούργησε τη ζωή που αξίζεις. Δια ζώσης ή online μέσω ZOOM Vivian Magalia – Your Metamorphosis Mentor Με την εγγραφή σου λαμβάνεις ΔΩΡΑ: Τροχός της Ζωής: Ένα εργαλείο για ισορροπία και αρμονία σε κάθε τομέα της ζωής σου. SMART Εργαλείο Στοχοθεσίας: Οργάνωση, ξεκάθαρους στόχους και αποτελέσματα που βλέπεις να υλοποιούνται. Δωρεάν Σεμινάριο Αυτοβελτίωσης: Ένα πλήρες πρόγραμμα για να απελευθερώσεις όλο το δυναμικό σου. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται :
1 ώρα
40€

Ομαδική Θεραπεία

Η ομαδική θεραπεία αποτελεί μια μορφή ψυχοθεραπείας όπου ένας ή περισσότεροι θεραπευτές δουλεύουν με μια ομάδα ατόμων ταυτόχρονα. Αυτή η μέθοδος θεραπείας έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα επωφελής για πολλά άτομα, καθώς προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να μοιραστούν εμπειρίες και να μάθουν από τους άλλους. Η ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει τη συγκέντρωση ατόμων με παρόμοια προβλήματα ή στόχους σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον και να μάθουν από τις εμπειρίες των άλλων. Τα Οφέλη της Ομαδικής Θεραπείας: 1. Κοινή Εμπειρία: Η ομάδα παρέχει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου τα άτομα μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με άλλους που καταλαβαίνουν. 2. Κοινωνική Υποστήριξη: Η αλληλεπίδραση με άλλα μέλη της ομάδας μπορεί να προσφέρει σημαντική κοινωνική υποστήριξη, η οποία μπορεί να είναι κρίσιμη για την ψυχολογική ανάκαμψη. 3. Μάθηση από τους Άλλους: Η ακρόαση των εμπειριών και των προοπτικών άλλων μελών μπορεί να προσφέρει νέες προοπτικές και στρατηγικές αντιμετώπισης. 4. Αίσθηση Κοινότητας: Η συμμετοχή σε μια ομάδα μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα της κοινότητας και της κοινής συμμετοχής, που είναι συχνά χρήσιμα για τα άτομα που αισθάνονται απομονωμένα.
1ώ 30′
30€

Δώρα Κακαΐτσα

20

Ατομική Ψυχολογική Υποστήριξη Ενηλίκων

Υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες μπορεί να αισθάνεστε ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα ή οι απαιτήσεις της καθημερινότητας έχουν γίνει δύσκολο να διαχειριστούν μόνοι σας. Η ατομική ψυχολογική υποστήριξη προσφέρει έναν σταθερό και εμπιστευτικό χώρο για να κατανοήσετε καλύτερα όσα σας δυσκολεύουν και να δουλέψετε με συγκεκριμένο τρόπο πάνω στις ανάγκες και στους στόχους σας. Η συνεδρία μπορεί να αφορά θέματα όπως: • άγχος, πίεση και υπερβολική σκέψη • δυσκολίες στις σχέσεις και στην επικοινωνία • όρια και διεκδικητικότητα • χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια • έντονα ή δύσκολα συναισθήματα • μεταβατικές περίοδοι και σημαντικές αλλαγές ζωής • λήψη αποφάσεων και προσωπικά διλήμματα • συναισθηματική κόπωση και ανάγκη επαναπροσδιορισμού Στην πρώτη συνεδρία διερευνούμε το βασικό αίτημα, την παρούσα κατάσταση και το τι θα θέλατε να αλλάξει ή να γίνει πιο διαχειρίσιμο. Η προσέγγιση προσαρμόζεται στις ανάγκες και στον ρυθμό κάθε ατόμου. Αν μετά την πρώτη συνάντηση κριθεί ότι θα ήταν χρήσιμη μια πιο σταθερή πορεία, η συχνότητα και οι στόχοι των επόμενων συναντήσεων διαμορφώνονται από κοινού. Μορφή: Ατομική συνεδρία Διάρκεια: 60 λεπτά
1 ώρα
50€

Αφήγηση Εαυτού & Επαναπροσδιορισμός

Ένας κύκλος 6 συνεδριών για να δεις την προσωπική σου ιστορία από μια νέα οπτική. 🧩 Τι είναι Ο τρόπος με τον οποίο αφηγούμαστε στον εαυτό μας τη ζωή μας επηρεάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε ποιοι είμαστε, τι αξίζουμε και τι πιστεύουμε ότι μπορούμε να αλλάξουμε. «Δεν είμαι αρκετός/ή.» «Πάντα κάνω λάθος επιλογές.» «Πρέπει να είμαι δυνατός/ή για όλους.» «Δεν μπορώ να αλλάξω.» Τέτοιες εσωτερικές αφηγήσεις μπορεί να έχουν δημιουργηθεί μέσα από εμπειρίες, σχέσεις και δύσκολες περιόδους της ζωής και, με τον χρόνο, να λειτουργούν σαν σταθερές αλήθειες. Ο κύκλος «Αφήγηση Εαυτού & Επαναπροσδιορισμός» αξιοποιεί στοιχεία αφηγηματικής και συνθετικής συμβουλευτικής, με στόχο την αναγνώριση αυτών των ιστοριών και τη δημιουργία μιας πιο σύνθετης, ρεαλιστικής και υποστηρικτικής εικόνας του εαυτού. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε ενήλικες που: • αισθάνονται εγκλωβισμένοι σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα • δυσκολεύονται να απομακρυνθούν από αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους • βρίσκονται σε περίοδο αλλαγής ή προσωπικού επαναπροσδιορισμού • θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα πώς το παρελθόν επηρεάζει τις σημερινές επιλογές τους • επιθυμούν να ενισχύσουν την αυτογνωσία και την προσωπική τους ταυτότητα • θέλουν να δουλέψουν με έναν περισσότερο βιωματικό και δημιουργικό τρόπο 🛠 Πώς δουλεύουμε Κατά τη διάρκεια των 6 συνεδριών μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε: • αναγνώριση επαναλαμβανόμενων προσωπικών αφηγήσεων και πεποιθήσεων
1 ώρα

Επαγγελματική Εξουθένωση (Burnout) & Αποκατάσταση

Αναγνώριση – Όρια – Αποφόρτιση – Επανασύνδεση Η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) συνδέεται με χρόνιο εργασιακό στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη σχέση με την εργασία και τη συνολική καθημερινή λειτουργικότητα. Δεν είναι απλώς «κούραση». Μπορεί να εμφανιστεί ως έντονη εξάντληση, ψυχική αποστασιοποίηση από την εργασία, ευερεθιστότητα, μειωμένο κίνητρο ή αίσθηση ότι ακόμη και απλές επαγγελματικές απαιτήσεις χρειάζονται υπερβολική προσπάθεια. Ο κύκλος των 6 συνεδριών προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο για την κατανόηση των παραγόντων που συντηρούν την εξουθένωση και την ανάπτυξη πιο λειτουργικών τρόπων διαχείρισης της επαγγελματικής πίεσης. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε άτομα που: • αισθάνονται διαρκώς εξαντλημένα από την εργασία • δυσκολεύονται να αποσυνδεθούν νοητικά μετά το τέλος της ημέρας • έχουν χάσει μέρος του ενδιαφέροντος ή του κινήτρου τους • βιώνουν έντονο εργασιακό άγχος, ευερεθιστότητα ή απογοήτευση • λειτουργούν συνεχώς με υψηλές απαιτήσεις χωρίς επαρκή αποκατάσταση • δυσκολεύονται να θέσουν όρια σε υποχρεώσεις και απαιτήσεις • αισθάνονται ότι η εργασία έχει αρχίσει να καταλαμβάνει δυσανάλογο χώρο στη ζωή τους 🛠 Πώς δουλεύουμε Στις συνεδρίες μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε: • χαρτογράφηση των παραγόντων που συμβάλλουν στην επαγγελματική εξουθένωση • αναγνώριση προσωπικών προειδοποιητικών σημείων • διαχείριση εργασιακού στρες και υπερφόρτωσης
1 ώρα

Παιδικά Βιώματα & Μοτίβα Ενηλικίωσης

Γιατί κάποιες αντιδράσεις, φόβοι ή σχέσεις επαναλαμβάνονται, ακόμη κι όταν γνωρίζουμε ότι δεν μας βοηθούν; Οι εμπειρίες των πρώτων χρόνων της ζωής, οι σχέσεις με σημαντικούς ανθρώπους και οι τρόποι με τους οποίους μάθαμε να αναζητούμε ασφάλεια, αποδοχή ή προστασία μπορούν να επηρεάζουν τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και τους άλλους στην ενήλικη ζωή. Ο κύκλος των 6 συνεδριών προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο διερεύνησης αυτών των πρώιμων εμπειριών και των μοτίβων που μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται στο σήμερα. Σε ποιους απευθύνεται Ο κύκλος απευθύνεται σε ενήλικες που: • παρατηρούν ότι επαναλαμβάνουν παρόμοια μοτίβα στις σχέσεις τους • δυσκολεύονται να θέσουν όρια ή να εκφράσουν τις ανάγκες τους • βιώνουν έντονο φόβο απόρριψης, εγκατάλειψης ή αποτυχίας • αναζητούν συχνά επιβεβαίωση ή δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τον εαυτό τους • αναγνωρίζουν ότι εμπειρίες της παιδικής ή εφηβικής ηλικίας εξακολουθούν να τους επηρεάζουν • θέλουν να κατανοήσουν βαθύτερα πώς διαμορφώθηκαν ορισμένες πεποιθήσεις και αντιδράσεις τους Τι δουλεύουμε Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων μπορεί να διερευνηθούν: • σημαντικές εμπειρίες και σχέσεις των πρώτων χρόνων ζωής • συναισθηματικές ανάγκες και τρόποι προσαρμογής που αναπτύχθηκαν τότε • επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις σημερινές σχέσεις • εσωτερικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, την αξία και την αποδοχή • δυσκολίες στα όρια και στην έκφραση αναγκών • η σύνδεση ανάμεσα σε παλαιότερες εμπειρίες και σημερινές συναισθηματικές αντιδράσεις
1 ώρα

Ψυχική Επανευθυγράμμιση – Εσωτερική Πυξίδα

Νιώθετε ότι έχετε χάσει την κατεύθυνσή σας; Υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες μπορεί να γνωρίζουμε ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει, αλλά να δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε τι πραγματικά θέλουμε ή ποια απόφαση είναι κατάλληλη για εμάς. 🧭 Τι είναι Η «Εσωτερική Πυξίδα» είναι ένας δομημένος κύκλος 6 συνεδριών που εστιάζει στην προσωπική κατεύθυνση, στις αξίες, στις ανάγκες και στις αποφάσεις. Απευθύνεται ιδιαίτερα σε περιόδους αλλαγής, παρατεταμένης πίεσης ή εσωτερικής σύγκρουσης, όταν το άτομο αισθάνεται ότι λειτουργεί περισσότερο με βάση τα «πρέπει» και τις απαιτήσεις των άλλων παρά με βάση τις δικές του ανάγκες και προτεραιότητες. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Ο κύκλος μπορεί να είναι κατάλληλος για ανθρώπους που: • αισθάνονται σύγχυση ή απώλεια κατεύθυνσης • βρίσκονται μπροστά σε σημαντικές αποφάσεις • βιώνουν αλλαγές σε σχέση, εργασία ή προσωπικούς ρόλους • δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τι πραγματικά θέλουν • αισθάνονται ότι λειτουργούν διαρκώς με βάση τις προσδοκίες των άλλων • έχουν απομακρυνθεί από προσωπικές ανάγκες και αξίες • θέλουν να επαναπροσδιορίσουν προτεραιότητες και επόμενα βήματα 🛠 Πώς δουλεύουμε Στις 6 συνεδρίες δουλεύουμε πάνω σε: • χαρτογράφηση της παρούσας κατάστασης • αναγνώριση προσωπικών αξιών, αναγκών και προτεραιοτήτων • διερεύνηση εσωτερικών συγκρούσεων • αναγνώριση εξωτερικών «πρέπει» και προσδοκιών • κατανόηση παραγόντων που δυσκολεύουν τη λήψη αποφάσεων • σύνδεση σκέψης, συναισθήματος και δράσης • διαμόρφωση συγκεκριμένων και ρεαλιστικών επόμενων βημάτων
1 ώρα

Όρια & Διεκδικητική Επικοινωνία

Μαθαίνω να εκφράζομαι, να λέω «όχι» και να προστατεύω τον προσωπικό μου χώρο χωρίς ενοχή. Η δυσκολία να θέσουμε όρια συχνά εμφανίζεται ως υπερβολική υποχώρηση, φόβος σύγκρουσης, ανάγκη αποδοχής ή αίσθηση ενοχής όταν βάζουμε τις δικές μας ανάγκες σε προτεραιότητα. Ο κύκλος των 6 συνεδριών προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο για την αναγνώριση αυτών των μοτίβων και την ανάπτυξη πιο σταθερής και διεκδικητικής επικοινωνίας. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε άτομα που: • δυσκολεύονται να πουν «όχι» • αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα αντέχουν • φοβούνται ότι θα απογοητεύσουν ή θα θυμώσουν τους άλλους • αποφεύγουν τις συγκρούσεις ακόμη και εις βάρος των αναγκών τους • αισθάνονται ότι οι άλλοι παραβιάζουν συχνά τα όριά τους • θέλουν να εκφράζονται με μεγαλύτερη σαφήνεια και αυτοπεποίθηση 🛠 Πώς δουλεύουμε Η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει: • αναγνώριση προσωπικών ορίων και αναγκών • εντοπισμό μοτίβων υπερπροσαρμογής και people pleasing • διερεύνηση φόβου απόρριψης, σύγκρουσης ή ενοχής • εξάσκηση στη διεκδικητική επικοινωνία • πρακτικούς τρόπους έκφρασης άρνησης και διαφωνίας • εφαρμογή νέων δεξιοτήτων σε πραγματικές καθημερινές καταστάσεις 🎁 Τι προσφέρει Η διαδικασία μπορεί να συμβάλει σε: • μεγαλύτερη σαφήνεια στις σχέσεις • ενίσχυση αυτοσεβασμού και προσωπικής θέσης • μείωση ενοχής όταν τίθενται όρια • πιο ισορροπημένες προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις • μεγαλύτερη ασφάλεια στην έκφραση αναγκών και απόψεων ⏱ Μορφή & διάρκεια Κύκλος 6 ατομικών συνεδριών
1 ώρα

Αυτοεκτίμηση & Αυτοπεποίθηση

Από την αυτοαμφισβήτηση σε μια πιο σταθερή σχέση με τον εαυτό. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εμφανίζεται πάντα ως εμφανής ανασφάλεια. Μπορεί να κρύβεται πίσω από έντονη αυτοκριτική, συνεχή σύγκριση, ανάγκη επιβεβαίωσης, φόβο αποτυχίας ή δυσκολία να αναγνωρίσουμε την προσωπική μας αξία. Ο κύκλος των 6 συνεδριών εστιάζει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο έχει διαμορφωθεί η εικόνα του εαυτού και στην ανάπτυξη μιας πιο σταθερής, ρεαλιστικής και υποστηρικτικής στάσης απέναντί του. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε άτομα που: • αμφισβητούν συχνά τον εαυτό και τις ικανότητές τους • επηρεάζονται έντονα από τη γνώμη ή την κριτική των άλλων • συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους • δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τα δυνατά τους σημεία • φοβούνται την αποτυχία ή την έκθεση • αισθάνονται ότι «δεν είναι αρκετοί» • θέλουν να αποκτήσουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους 🛠 Πώς δουλεύουμε Η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει: • διερεύνηση της εικόνας που έχει διαμορφωθεί για τον εαυτό • αναγνώριση αρνητικών πεποιθήσεων και έντονης αυτοκριτικής • εντοπισμό μοτίβων σύγκρισης και ανάγκης εξωτερικής επιβεβαίωσης • αναγνώριση προσωπικών δυνατοτήτων και πόρων • ανάπτυξη πιο ρεαλιστικού και υποστηρικτικού εσωτερικού διαλόγου • σταδιακή ενίσχυση αυτοπεποίθησης μέσα από συγκεκριμένες καθημερινές αλλαγές 🎁 Τι προσφέρει Η διαδικασία μπορεί να συμβάλει σε: • μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό • μείωση έντονης αυτοκριτικής • πιο σταθερή αίσθηση προσωπικής αξίας
1 ώρα

Γονεϊκή Χαρτογράφηση – Έφηβος, Όρια & Επικοινωνία

Όταν κάτι έχει αλλάξει στη σχέση με τον έφηβο και δεν ξέρετε πλέον τι να κάνετε διαφορετικά. Η Γονεϊκή Χαρτογράφηση είναι μια δομημένη διαδικασία συμβουλευτικής για γονείς εφήβων που αντιμετωπίζουν ένα συγκεκριμένο ζήτημα, όπως συγκρούσεις, δυσκολίες στα όρια, απομάκρυνση, έντονα ξεσπάσματα, οθόνες, μελέτη ή δυσκολία επικοινωνίας. Περιλαμβάνει: • σύντομο ερωτηματολόγιο πριν από τη συνάντηση • ατομική συνάντηση γονέα διάρκειας έως 90 λεπτών • χαρτογράφηση του συγκεκριμένου προβλήματος και των παραγόντων που το επηρεάζουν • συγκεκριμένες στρατηγικές γονεϊκής διαχείρισης • εξατομικευμένο γραπτό πλάνο εφαρμογής για τις επόμενες 14 ημέρες • follow-up 20 λεπτών μετά από 10–14 ημέρες, χωρίς επιπλέον χρέωση Η υπηρεσία αφορά τη συμβουλευτική και ψυχοεκπαίδευση του γονέα και δεν αποτελεί ψυχολογική διάγνωση ή αξιολόγηση του παιδιού χωρίς άμεση εξέτασή του. Όταν κρίνεται απαραίτητο, συζητούνται τα κατάλληλα επόμενα βήματα.
1ώ 30′
110€

Επαγγελματικός Προσανατολισμός με E-Mellon

Επαγγελματικός Προσανατολισμός με Τεστ E-Mellon Ψυχολογική αξιολόγηση και ουσιαστική καθοδήγηση για αποφάσεις ζωής 🧭 Τι είναι Ο Επαγγελματικός Προσανατολισμός δεν αφορά μόνο την επιλογή σπουδών ή επαγγέλματος, αλλά τη βαθύτερη κατανόηση του ατόμου: των ενδιαφερόντων, των δεξιοτήτων, των αξιών και των προσωπικών του κλίσεων. Η υπηρεσία Επαγγελματικός Προσανατολισμός με Τεστ E-Mellon συνδυάζει τη χρήση ενός αξιόπιστου ψυχομετρικού εργαλείου με ψυχολογική ερμηνεία και συμβουλευτική υποστήριξη, ώστε οι αποφάσεις να μην βασίζονται μόνο σε «τι έχει ζήτηση», αλλά σε ουσιαστική αυτογνωσία. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε: Εφήβους που καλούνται να επιλέξουν κατεύθυνση σπουδών Νέους ενήλικες που νιώθουν αβεβαιότητα για το επαγγελματικό τους μέλλον Ενήλικες που σκέφτονται αλλαγή καριέρας Άτομα που νιώθουν μπλοκαρισμένα ή αναποφάσιστα Γονείς που θέλουν να στηρίξουν ουσιαστικά το παιδί τους Όσους αναζητούν καθοδήγηση με βάση τον εαυτό τους και όχι μόνο τις προσδοκίες των άλλων 🛠 Πώς δουλεύουμε Η διαδικασία είναι δομημένη αλλά ανθρώπινη και περιλαμβάνει: Λήψη αναπτυξιακού και εκπαιδευτικού ιστορικού Συμπλήρωση του τεστ επαγγελματικού προσανατολισμού E-Mellon Ανάλυση ενδιαφερόντων, δεξιοτήτων και επαγγελματικών τάσεων Ψυχολογική ερμηνεία των αποτελεσμάτων (όχι απλή ανάγνωση σκορ) Σύνδεση των αποτελεσμάτων με σπουδές, επαγγέλματα και προσωπικούς στόχους
1ώ 30′
150€

Συμβουλευτική Γονέων

Κατανόηση – Σύνδεση – Όρια – Ενδυνάμωση Η γονεϊκότητα φέρνει συχνά ερωτήματα, αμφιβολίες και στιγμές στις οποίες ο γονέας νιώθει ότι όσα δοκίμαζε μέχρι σήμερα δεν λειτουργούν πια. Οι δυσκολίες μπορεί να αφορούν τη συμπεριφορά του παιδιού, τα όρια, τον θυμό, τη μελέτη, τις οθόνες, την εφηβεία, την επικοινωνία ή τη γενικότερη σχέση μέσα στην οικογένεια. Η Συμβουλευτική Γονέων είναι ένας δομημένος κύκλος 6 συνεδριών που εστιάζει στις πραγματικές ανάγκες της συγκεκριμένης οικογένειας. Δεν βασίζεται σε γενικές «συμβουλές ανατροφής», αλλά στη διερεύνηση του οικογενειακού πλαισίου και στη δημιουργία πρακτικών και εφαρμόσιμων στρατηγικών. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε γονείς που: • δυσκολεύονται να θέσουν και να διατηρήσουν σταθερά όρια • αντιμετωπίζουν έντονες αντιδράσεις, θυμό ή συγκρούσεις • αισθάνονται ότι η επικοινωνία με το παιδί ή τον έφηβο έχει δυσκολέψει • προβληματίζονται για οθόνες, ύπνο, μελέτη ή καθημερινές συνήθειες • βιώνουν προκλήσεις που σχετίζονται με την εφηβεία • διαφωνούν μεταξύ τους ως προς τη διαχείριση του παιδιού • νιώθουν εξάντληση, αβεβαιότητα ή ενοχές στον γονεϊκό τους ρόλο • θέλουν να ενισχύσουν τη σχέση με το παιδί τους χωρίς να χάσουν τα απαραίτητα όρια 🛠 Πώς δουλεύουμε Ο κύκλος ξεκινά με διερεύνηση του αιτήματος, του οικογενειακού πλαισίου και των δυσκολιών που εμφανίζονται στην καθημερινότητα. Στη συνέχεια: • ορίζουμε συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους • αναγνωρίζουμε τα μοτίβα που συντηρούν τις δυσκολίες
1 ώρα

Συμβουλευτική Γονέων για Μαθησιακές Δυσκολίες

Κατανόηση – Καθοδήγηση – Στήριξη της οικογένειας Οι μαθησιακές δυσκολίες δεν αφορούν την ευφυΐα ή την προσπάθεια του παιδιού. Μπορούν, όμως, να επηρεάσουν σημαντικά τη σχέση του με τη μάθηση, την αυτοπεποίθησή του και την καθημερινότητα ολόκληρης της οικογένειας. Δυσκολίες στη μελέτη, ένταση γύρω από τα μαθήματα, αναβλητικότητα, απογοήτευση, σχολικό άγχος ή η αίσθηση του γονέα ότι «δεν ξέρω πια πώς να βοηθήσω» μπορούν σταδιακά να μετατρέψουν το διάβασμα σε καθημερινή σύγκρουση. Ο κύκλος των 6 συνεδριών προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο συμβουλευτικής για την κατανόηση των αναγκών του παιδιού και την ανάπτυξη πρακτικών τρόπων υποστήριξης, προσαρμοσμένων στη συγκεκριμένη οικογένεια. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε γονείς που: • έχουν παιδί ή έφηβο με μαθησιακές δυσκολίες ή/και δυσκολίες προσοχής και οργάνωσης • παρατηρούν άγχος, απογοήτευση, άρνηση ή ένταση γύρω από το σχολείο • δυσκολεύονται να βοηθήσουν στη μελέτη χωρίς συγκρούσεις • ανησυχούν για την αυτοεκτίμηση ή το κίνητρο του παιδιού • δυσκολεύονται να θέσουν ρεαλιστικές προσδοκίες και όρια • χρειάζονται καθοδήγηση για τη συνεργασία με σχολείο, εκπαιδευτικούς ή άλλους ειδικούς 🛠 Τι δουλεύουμε Ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας, στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε: • κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι μαθησιακές δυσκολίες επηρεάζουν το παιδί και την οικογένεια • αναγνώριση των συναισθηματικών αναγκών πίσω από αντιδράσεις, άρνηση ή θυμό
1 ώρα

Συμβουλευτική Ζεύγους – Επικοινωνία & Επανασύνδεση

Συμβουλευτική Ζεύγους – Επικοινωνία, Σύνδεση & Επαναπροσέγγιση Κατανόηση – Επικοινωνία – Σύνδεση – Νέα ισορροπία Η Συμβουλευτική Ζεύγους προσφέρει ένα ασφαλές και ισότιμο πλαίσιο στο οποίο δύο άνθρωποι μπορούν να κατανοήσουν βαθύτερα τη δυναμική της σχέσης τους, να αναγνωρίσουν επαναλαμβανόμενα μοτίβα επικοινωνίας και να επεξεργαστούν δυσκολίες που δημιουργούν ένταση, απόσταση ή απογοήτευση. Δεν απευθύνεται μόνο σε ζευγάρια που βρίσκονται σε κρίση. Μπορεί να είναι χρήσιμη όταν η σχέση περνά μια μεταβατική περίοδο, όταν η επικοινωνία έχει δυσκολέψει ή όταν οι δύο σύντροφοι επιθυμούν να ενισχύσουν τη μεταξύ τους σύνδεση και κατανόηση. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε ζευγάρια που: • αντιμετωπίζουν συχνές συγκρούσεις ή παρεξηγήσεις • δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν χωρίς ένταση • αισθάνονται συναισθηματική απόσταση ή αποσύνδεση • βιώνουν δυσκολίες εμπιστοσύνης ή ασφάλειας • περνούν σημαντικές αλλαγές ή μεταβατικές φάσεις • θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματα του άλλου • επιθυμούν να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους 🛠 Πώς δουλεύουμε Η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει: • αναγνώριση των επαναλαμβανόμενων μοτίβων επικοινωνίας και σύγκρουσης • διερεύνηση των αναγκών και των συναισθημάτων και των δύο πλευρών • ενίσχυση της ουσιαστικής ακρόασης και της καθαρής έκφρασης • επεξεργασία ορίων, προσδοκιών και διαφορετικών αναγκών • διαχείριση θυμού, απογοήτευσης και συναισθηματικής απόστασης • ενίσχυση της συνεργασίας και της συναισθηματικής σύνδεσης
1 ώρα

Υπερβολική Χρήση Οθονών & Ψηφιακή Ισορροπία

Όταν η οθόνη αρχίζει να καταλαμβάνει περισσότερο χώρο απ’ όσο θα θέλαμε, το ζητούμενο δεν είναι απλώς «να κλείσουμε το κινητό». Η υπερβολική χρήση κινητού, social media, gaming ή άλλων ψηφιακών μέσων μπορεί να συνδέεται με δυσκολία αυτορρύθμισης, ένταση στις οικογενειακές σχέσεις, αναβλητικότητα, διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας, δυσκολίες στον ύπνο ή αίσθηση ότι χάνεται ο έλεγχος του χρόνου. Το πρόγραμμα «Υπερβολική Χρήση Οθονών & Ψηφιακή Ισορροπία» είναι ένας κύκλος 6 συνεδριών που εστιάζει στην κατανόηση της σχέσης με την τεχνολογία και στη σταδιακή δημιουργία μιας πιο λειτουργικής ψηφιακής καθημερινότητας. Απευθύνεται σε ενήλικες, εφήβους και γονείς που προβληματίζονται για τη χρήση οθονών μέσα στην οικογένεια. Στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε: • καταγραφή των συνηθειών χρήσης και των βασικών ερεθισμάτων • κατανόηση του ρόλου που παίζει η οθόνη στην καθημερινότητα • αναγνώριση της σύνδεσης μεταξύ χρήσης οθόνης, συναισθήματος και συμπεριφοράς • διαχείριση της παρόρμησης για συνεχή έλεγχο κινητού ή social media • δημιουργία ρεαλιστικών ορίων χωρίς λογική «όλα ή τίποτα» • οργάνωση χρόνου χωρίς οθόνη και ενίσχυση εναλλακτικών δραστηριοτήτων • υποστήριξη γονέων στη θέσπιση σταθερών και εφαρμόσιμων ορίων • διαχείριση συγκρούσεων γονέα–εφήβου γύρω από κινητό, gaming και social media • δημιουργία προσωπικού ή οικογενειακού πλάνου ψηφιακής ισορροπίας
1 ώρα

Ψυχολογική Υποστήριξη Φροντιστών & Νοσηλευτικού Προσωπικού

Η φροντίδα ενός ανθρώπου μπορεί να είναι βαθιά ουσιαστική, αλλά ταυτόχρονα ψυχικά απαιτητική. Η συνεχής ευθύνη, η επαγρύπνηση, οι δύσκολες συμπεριφορές, η επαφή με την ασθένεια και την απώλεια, οι απαιτητικές βάρδιες και η αίσθηση ότι «πρέπει να αντέχω» μπορούν σταδιακά να επιβαρύνουν σημαντικά τον άνθρωπο που φροντίζει. Η υπηρεσία Ψυχολογικής Υποστήριξης Φροντιστών & Νοσηλευτικού Προσωπικού απευθύνεται σε ανθρώπους που προσφέρουν καθημερινά φροντίδα – επαγγελματικά ή προσωπικά – και χρειάζονται έναν ασφαλή χώρο για να διαχειριστούν το ψυχικό βάρος του ρόλου τους. ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ Η υπηρεσία απευθύνεται σε: • οικογενειακούς φροντιστές ηλικιωμένων, • ανθρώπους που φροντίζουν γονέα, σύζυγο ή άλλο συγγενικό πρόσωπο, • φροντιστές ατόμων με άνοια ή χρόνια νόσο, • επαγγελματίες κατ’ οίκον φροντίδας, • εργαζομένους σε μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων, • νοσηλευτές και νοσηλεύτριες, • βοηθούς νοσηλευτών, • επαγγελματίες που έρχονται καθημερινά σε επαφή με ασθένεια, απώλεια και αυξημένη ευθύνη φροντίδας. ΓΙΑ ΦΡΟΝΤΙΣΤΕΣ Η φροντίδα μπορεί σταδιακά να καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της καθημερινότητας. Μπορεί να εμφανιστούν: • ψυχική και σωματική εξάντληση, • συνεχής ανησυχία και επαγρύπνηση, • θυμός και ενοχές, • δυσκολία διαχείρισης απαιτητικών συμπεριφορών, • αίσθηση ότι «δεν κάνω ποτέ αρκετά», • δυσκολία να ζητήσω βοήθεια, • απώλεια προσωπικού χρόνου, • αλλαγή οικογενειακών ρόλων, • θλίψη για τις αλλαγές που προκαλεί μια χρόνια ή νευρογνωστική νόσος,
1 ώρα
40€

Έφηβοι & Προκλήσεις Συμπεριφοράς

Η εφηβεία είναι μια περίοδος έντονων αλλαγών. Η ανάγκη για αυτονομία, οι αλλαγές στην ταυτότητα, οι σχέσεις με συνομηλίκους, η πίεση του σχολείου και οι οικογενειακές εντάσεις μπορούν να εκφραστούν μέσα από θυμό, αντιδραστικότητα, απομάκρυνση ή συμπεριφορές που δυσκολεύουν τόσο τον έφηβο όσο και την οικογένεια. Ο κύκλος «Έφηβοι & Προκλήσεις Συμπεριφοράς» προσφέρει ένα ασφαλές και δομημένο πλαίσιο ψυχολογικής υποστήριξης, με στόχο να κατανοήσουμε τι βρίσκεται πίσω από τη συμπεριφορά και να ενισχύσουμε πιο λειτουργικούς τρόπους έκφρασης, επικοινωνίας και διαχείρισης των δυσκολιών. Σε ποιους απευθύνεται Η υπηρεσία απευθύνεται σε εφήβους και οικογένειες όταν υπάρχουν: • συχνές εντάσεις, θυμός ή έντονες αντιδράσεις • δυσκολίες στην επικοινωνία με γονείς ή άλλα σημαντικά πρόσωπα • απομόνωση ή συναισθηματική απομάκρυνση • δυσκολία στην αποδοχή ορίων • συγκρούσεις γύρω από το σχολείο, τη μελέτη ή τις υποχρεώσεις • δυσκολίες στις σχέσεις με συνομηλίκους • αλλαγές στη συμπεριφορά που προβληματίζουν την οικογένεια • δυσκολία έκφρασης και διαχείρισης έντονων συναισθημάτων Πώς δουλεύουμε Η συμπεριφορά δεν αντιμετωπίζεται απομονωμένα. Εξετάζουμε τι μπορεί να εκφράζει, ποιες ανάγκες βρίσκονται πίσω από αυτή και ποιοι προσωπικοί, οικογενειακοί ή κοινωνικοί παράγοντες τη συντηρούν. Στις συνεδρίες μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε: • αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων • κατανόηση των παραγόντων που πυροδοτούν θυμό ή ένταση • ανάπτυξη δεξιοτήτων συναισθηματικής ρύθμισης
1 ώρα

Αξιολόγηση Προσωπικότητας με MMPI-2

Χορήγηση – Ερμηνεία – Ανατροφοδότηση 🧠 Τι είναι Το MMPI-2 (Minnesota Multiphasic Personality Inventory-2) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ψυχομετρικό εργαλείο αξιολόγησης της προσωπικότητας και της ψυχολογικής λειτουργίας. Η αξιολόγηση δεν περιορίζεται στην απλή συμπλήρωση ενός ερωτηματολογίου. Αποτελεί οργανωμένη διαδικασία που συνδυάζει το αίτημα του ατόμου, τη λήψη σχετικού ιστορικού, τη χορήγηση και επεξεργασία του εργαλείου και την επαγγελματική ερμηνεία των αποτελεσμάτων. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Η υπηρεσία μπορεί να απευθύνεται σε ενήλικες που: • επιθυμούν μια πιο συστηματική διερεύνηση πλευρών της προσωπικότητας και της ψυχολογικής τους λειτουργίας • χρειάζονται ψυχομετρική αξιολόγηση στο πλαίσιο συγκεκριμένου αιτήματος • επιθυμούν βαθύτερη κατανόηση δυσκολιών ή επαναλαμβανόμενων μοτίβων • έχουν παραπεμφθεί για αξιολόγηση, όταν η χρήση του συγκεκριμένου εργαλείου κρίνεται κατάλληλη 🛠 Πώς πραγματοποιείται Η διαδικασία περιλαμβάνει: • αρχική συνάντηση και διερεύνηση του αιτήματος • λήψη των απαραίτητων πληροφοριών και ιστορικού • χορήγηση του MMPI-2 • scoring και επεξεργασία των αποτελεσμάτων • επαγγελματική ερμηνεία του συνολικού προφίλ • εξατομικευμένη συνεδρία ανατροφοδότησης Τα αποτελέσματα δεν ερμηνεύονται απομονωμένα ούτε ένα μεμονωμένο σκορ αποτελεί από μόνο του διάγνωση. Η αξιολόγηση εξετάζεται στο πλαίσιο του συνολικού αιτήματος και των διαθέσιμων πληροφοριών. 🎁 Τι προσφέρει Η διαδικασία μπορεί να προσφέρει:
1ώ 30′
424€

Βελτίωση Ύπνου & Διαχείριση Αϋπνίας

Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ή το μυαλό σας συνεχίζει να «τρέχει» όταν έρχεται η ώρα του ύπνου; Η δυσκολία στον ύπνο συχνά συνδέεται με άγχος, υπερένταση, επίμονες σκέψεις και δυσκολία αποφόρτισης μετά από μια απαιτητική ημέρα. Το πρόγραμμα «Βελτίωση Ύπνου & Διαχείριση Αϋπνίας» είναι ένας κύκλος 6 ατομικών συνεδριών ψυχολογικής υποστήριξης, με στόχο την κατανόηση των παραγόντων που συντηρούν τη δυσκολία στον ύπνο και την ανάπτυξη πρακτικών στρατηγικών για μια πιο σταθερή και λειτουργική σχέση με τον ύπνο. Στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε: • αναγνώριση συνηθειών και παραγόντων που επηρεάζουν τον ύπνο • ψυχοεκπαίδευση σχετικά με τον ύπνο και τον κύκλο ύπνου–αφύπνισης • διαχείριση άγχους και υπερβολικής σκέψης πριν από τον ύπνο • τεχνικές χαλάρωσης και σταδιακής αποφόρτισης • διαμόρφωση λειτουργικής βραδινής ρουτίνας • αλλαγή δυσλειτουργικών συνηθειών που μπορεί να συντηρούν τη δυσκολία • ενίσχυση της αίσθησης ηρεμίας και ασφάλειας γύρω από τον ύπνο Η παρέμβαση εξατομικεύεται ανάλογα με το ιστορικό, την καθημερινότητα και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Στόχος δεν είναι να «προσπαθήσετε περισσότερο να κοιμηθείτε», αλλά να κατανοήσετε τι επηρεάζει τον ύπνο σας και να δημιουργήσετε σταδιακά συνθήκες που τον υποστηρίζουν.
1 ώρα

Διαχείριση Άγχους & Στρες

Κατανόηση – Ρύθμιση – Πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις απαιτήσεις και την αβεβαιότητα. Όταν όμως γίνεται έντονο, επίμονο ή δύσκολο να ελεγχθεί, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα, τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και τη σωματική ευεξία. Ο κύκλος «Διαχείριση Άγχους & Στρες» προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο 6 ατομικών συνεδριών για την κατανόηση των προσωπικών μηχανισμών άγχους και την ανάπτυξη πρακτικών τρόπων διαχείρισής του. 🎯 Σε ποιους απευθύνεται Απευθύνεται σε άτομα που: • αισθάνονται διαρκή ένταση, πίεση ή ανησυχία • δυσκολεύονται να «κλείσουν» τις σκέψεις τους • βιώνουν υπερβολική σκέψη (overthinking) • αισθάνονται ότι οι καθημερινές απαιτήσεις τα κατακλύζουν • δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να αποφορτιστούν • παρατηρούν ότι το άγχος επηρεάζει τον ύπνο, τη συγκέντρωση ή τη λειτουργικότητά τους • επιθυμούν να αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία για καλύτερη διαχείριση του στρες 🛠 Πώς δουλεύουμε Στις συνεδρίες μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε: • αναγνώριση προσωπικών πηγών και πυροδοτών άγχους • κατανόηση της σύνδεσης σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αντιδράσεων και συμπεριφοράς • αναγνώριση μοτίβων υπερβολικής σκέψης και ανησυχίας • τεχνικές συναισθηματικής και σωματικής ρύθμισης • τεχνικές αναπνοής, γείωσης και χαλάρωσης • ανάπτυξη λειτουργικότερων τρόπων αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων • ενίσχυση προσωπικών ορίων και καθημερινής αυτοφροντίδας
1 ώρα

Επικοινωνία χωρίς Συγκρούσεις

Όταν μια συζήτηση καταλήγει ξανά και ξανά σε ένταση, σιωπή ή παρεξήγηση, συχνά το πρόβλημα δεν είναι μόνο «τι λέμε», αλλά ο τρόπος με τον οποίο εκφράζουμε ανάγκες, όρια και συναισθήματα. Η Επικοινωνία χωρίς Συγκρούσεις είναι ένας δομημένος κύκλος 4 συνεδριών για ανθρώπους που θέλουν να επικοινωνούν με μεγαλύτερη σαφήνεια, να μειώσουν τις επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις και να δημιουργήσουν πιο λειτουργικές σχέσεις. Η προσέγγιση αξιοποιεί αρχές της Μη Βίαιης Επικοινωνίας (Nonviolent Communication – NVC), σε συνδυασμό με συμβουλευτικές και ψυχοεκπαιδευτικές τεχνικές. Σε ποιους απευθύνεται Ο κύκλος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όταν: • οι ίδιες συζητήσεις καταλήγουν συχνά σε καβγά • δυσκολεύεστε να εκφράσετε αυτό που χρειάζεστε χωρίς θυμό ή ενοχές • αποφεύγετε δύσκολες συζητήσεις για να μη δημιουργηθεί ένταση • δυσκολεύεστε να θέσετε όρια • αισθάνεστε ότι ο άλλος «δεν σας ακούει» • θέλετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικότερα διαφωνίες σε προσωπικές ή οικογενειακές σχέσεις Τι δουλεύουμε στις 4 συνεδρίες • αναγνώριση των μοτίβων που πυροδοτούν τη σύγκρουση • διάκριση παρατήρησης από ερμηνεία και κατηγορία • αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων και αναγκών • διεκδικητική επικοινωνία χωρίς επιθετικότητα • θέσπιση και επικοινωνία προσωπικών ορίων • ενεργητική ακρόαση και διαχείριση δύσκολων συζητήσεων • πρακτική εφαρμογή σε πραγματικές καταστάσεις της καθημερινότητας
1 ώρα

Συναισθηματική Κακοποίηση & Αποκατάσταση

Αναγνώριση μοτίβων – Όρια – Αυτοπροστασία – Επανασύνδεση με τον εαυτό Η συναισθηματική κακοποίηση δεν αφήνει πάντα ορατά σημάδια. Μπορεί όμως να επηρεάσει βαθιά την αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη στην προσωπική κρίση και την αίσθηση ασφάλειας μέσα στις σχέσεις. Μπορεί να εμφανίζεται μέσα από επαναλαμβανόμενη υποτίμηση, έλεγχο, χειραγώγηση, ακύρωση συναισθημάτων, υπερβολική κριτική, εκφοβισμό, ενοχοποίηση ή συμπεριφορές που δημιουργούν διαρκή σύγχυση και ανασφάλεια. Ο κύκλος των 6 συνεδριών προσφέρει ένα ασφαλές και δομημένο πλαίσιο για την κατανόηση αυτών των εμπειριών και την ενίσχυση της αυτοπροστασίας και της προσωπικής σταθερότητας. Σε ποιους απευθύνεται Η υπηρεσία απευθύνεται σε άτομα που: • αμφισβητούν συστηματικά τον εαυτό και την κρίση τους μέσα σε μια σχέση • βιώνουν φόβο, ενοχή, σύγχυση ή συναισθηματική εξάντληση • δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν ή να θέσουν προσωπικά όρια • έχουν βιώσει επιβαρυντικές συντροφικές, οικογενειακές ή επαγγελματικές σχέσεις • δυσκολεύονται να εμπιστευτούν ξανά τον εαυτό τους μετά από μια τέτοια εμπειρία • επιθυμούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση προσωπικής ασφάλειας Πώς δουλεύουμε Στις συνεδρίες μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε: • αναγνώριση δυσλειτουργικών και κακοποιητικών μοτίβων • αποσαφήνιση εμπειριών που έχουν δημιουργήσει σύγχυση ή αυτοαμφισβήτηση • αναγνώριση προσωπικών αναγκών και ορίων • ενίσχυση της εμπιστοσύνης στην προσωπική κρίση • διαχείριση ενοχής, φόβου και συναισθηματικής πίεσης
1 ώρα

Παναγιώτα Κανδήλα

2

Ατομικές Ψυχοθεραπευτικές Συνεδρίες

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά και χωρίς κριτική για όσα σε απασχολούν. Μαζί διερευνούμε τα μοτίβα σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφορών που επηρεάζουν τη ζωή σου, με στόχο την κατανόηση, την ανακούφιση και τη σταδιακή αλλαγή. Η διαδικασία προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες και εξελίσσεται με τον ρυθμό σου, μέσα σε ένα κλίμα εμπιστοσύνης, σεβασμού και αποδοχής. Η προσέγγισή μου βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής θεραπείας και στηρίζει την ανάπτυξη μιας πιο σταθερής και συνειδητής σχέσης με τον εαυτό και τους άλλους.
1 ώρα

LGBTQIA+ Inclusive Therapy

Ψυχοθεραπεία σε συμπεριληπτικό πλαίσιο για ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όπου κάθε άτομο αξίζει να νιώθει αποδοχή, σεβασμό και ασφάλεια. Προσφέρω LGBTQIA+ inclusive θεραπεία, μέσα από ένα πλαίσιο όπου μπορείς να εκφραστείς ελεύθερα, χωρίς φόβο ή κριτική, και να φέρεις στην επιφάνεια όσα σε απασχολούν γύρω από την ταυτότητά σου, τις σχέσεις σου και τη σύνδεση με τον εαυτό σου. Εργάζομαι με ευαισθησία και χωρίς προκαταλήψεις με άτομα όλων των ταυτοτήτων φύλου, εκφράσεων φύλου και σεξουαλικών προσανατολισμών. Στόχος της θεραπευτικής διαδικασίας είναι η ενδυνάμωση, η αυτογνωσία και η καλλιέργεια μιας αυθεντικής σχέσης με τον εαυτό και τους άλλους. Η προσέγγισή μου βασίζεται στις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), με έμφαση στην κατανόηση των ιδιαίτερων εμπειριών και προκλήσεων που μπορεί να βιώνουν τα LGBTQIA+ άτομα, όπως: -η διαχείριση εσωτερικευμένης ομοφοβίας, τρανσφοβίας ή άλλων μορφών στιγματισμού -η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοαποδοχής -η αντιμετώπιση άγχους, κατάθλιψης ή άλλων συναισθηματικών δυσκολιών -η επεξεργασία οικογενειακών ή κοινωνικών θεμάτων που σχετίζονται με την αποδοχή -η υποστήριξη στη διαδικασία coming out ή/και κοινωνικής μετάβασης Η LGBTQIA+ inclusive ψυχοθεραπεία είναι πάνω απ’ όλα ένας χώρος ορατότητας, ελευθερίας έκφρασης και αυθεντικότητας. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, μπορείς να φέρεις ολόκληρο τον εαυτό σου, να αναγνωρίσεις τις δυνάμεις σου και να καλλιεργήσεις μια ζωή με ισορροπία και ουσιαστικές σχέσεις.
1 ώρα

Σέβη Γεωργιάδου

3

Ατομική Ψυχοθεραπεία

Ατομικές συνεδρίες με τη Σέβη Γεωργιάδου, κοινωνική λειτουργό με συστημική ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση, εξειδικευμένη στη θεραπεία των εξαρτήσεων (ουσίες, αλκοόλ, τζόγος, διαδίκτυο).
1 ώρα

Συμβουλευτική Γονέων

Συμβουλευτική για γονείς με τη Σέβη Γεωργιάδου: επικοινωνία, όρια και υποστήριξη παιδιών και εφήβων, με συστημική ματιά.
1 ώρα

Ομαδική Θεραπεία

Βιωματικές ομάδες για παιδιά, εφήβους και ενήλικες με τη Σέβη Γεωργιάδου. Οι ημερομηνίες των ομάδων ορίζονται κατόπιν επικοινωνίας.
1ώ 30′

Δημήτρης Ταχματζίδης

4

Ατομική Ψυχοθεραπεία

Ατομικές συνεδρίες με τον Δρ. Δημήτρη Ταχματζίδη, ψυχοθεραπευτή, Ε.ΔΙ.Π. στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας. Ολιστική, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση με έμφαση στη σχέση, το νόημα και την προσωπική αλλαγή.
1 ώρα

Συμβουλευτική Ζεύγους

Συμβουλευτική ζεύγους με βάση τη Συστημική Οικογενειακή Θεραπεία, με τον Δρ. Δημήτρη Ταχματζίδη.
1 ώρα

Πένθος & Απώλεια

Υποστήριξη στη διαχείριση θανάτου, πένθους και απώλειας, με τον Δρ. Δημήτρη Ταχματζίδη (εξειδίκευση Oxford School of Learning).
1 ώρα

Ψυχοθεραπευτικά Γκρουπ

Ομαδική ψυχοθεραπεία με τον Δρ. Δημήτρη Ταχματζίδη. Οι ημερομηνίες των ομάδων ορίζονται κατόπιν επικοινωνίας.
1ώ 30′

Γεωργία Τσουδερού

2

Ατομική Ψυχοθεραπεία

Ατομικές συνεδρίες με τη Γεωργία Τσουδερού, σύμβουλο ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπεύτρια και ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Διαταραχές άγχους, κρίσεις πανικού, πένθος, μετατραυματικό στρες, καταθλιπτική διάθεση, ιδεοψυχαναγκαστικά.
1 ώρα

Μεταγνωσιακή Θεραπεία

Μεταγνωσιακή θεραπεία (metacognitive therapy) με τη Γεωργία Τσουδερού, εκπαιδεύτρια της μεθόδου για επαγγελματίες ψυχικής υγείας: δουλεύουμε με την υπερβολική σκέψη και την ανησυχία.
1 ώρα

Online Πρόγραμμα Ανάπτυξης με την Anna Baraka

Online προγράμματα προσωπικής ανάπτυξης με την Anna Baraka, ψυχολόγο με εκπαίδευση στην ιδιωτική έρευνα και την εγκληματολογική ψυχολογία.
1 ώρα
Λεπτομέρειες